|
TwojePC.pl © 2001 - 2026
|
 |
A R C H I W A L N A W I A D O M O Ś Ć |
 |
| |
|
[Mega OT] Jakim ćwiczeniem pozbyć się brzucha ? , Doczu 10/05/03 05:48
Pytam całkiem poważnie, bo udało mi się zrzucić wagę, ale niestety pozoztał tzw."piwny brzuszek". Chciałbym zatem zająć sie jakimć ćwiczeniem, zby pozbyć sie go - niekoniecznie do wakacji.. Obecnie ćwiczę "brzuszki" ale może są jakieś lepsze ćwiczenia ?
pozdrawiam.- heh , Szymon238 10/05/03 06:04
to chyba powazna sprawa skoro ci spac nie daje ;)
http://kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htmŚiwa pączki je ? - pocziesze , Zryty_Berecik 10/05/03 07:32
Cie :)
nie jesteś jedyny- z takim , Zryty_Berecik 10/05/03 07:46
problemem
- to jak juz wymyslisz.... , Holek 10/05/03 07:58
to zrzuc tez za mnie i Zrytego przy okazji:)"...here I am on The Road again..." - przede wszystkim , Demo 10/05/03 09:25
link ktory podal Szymon jest jakby nie pa3c dla ludzi cwiczacych nieco bardziej intensywnie, a jak przypuszczam Doczu chcialby w to wlozyc nieco mniej wysilku. Ja polecam plywanie. Szczegolnie stylem klasycznym-krytym ( czyli zabka kryta ). Do tego skakanka, duzo spacerow, i wiecej owockow. Do pracy/uczelni zamiast samochodem na rowerku, i zobaczysz ze problem sam sie rozwiaze :)
Aha, jeszcze 1. Waga nie powinna byc wykladnikiem. Miesnie waza wiecej niz tluszcz. Patrz nie na wage, ale na to jaka masz kondycje, ( chyba ze zalezy Ci na wygladzie :) anie ile wazysz.napisalbym swoj config,ale sie nie
zmiescil:( - Heh... ;) , Ziola 10/05/03 10:47
No coz.. mniej soli, wiecej owocow.
Do tego brzuszki (zykle i takie "do polowy" - jak nie wiesz, zapytaj dziewczyn.. one czesto taki robia ;) ).
Poza tym - musisz nieco uwazac, bo czasem miesnie brzucha moga Ci tylko "podtrzymac" Twoja "wypchana struktore". Wiec ogolnie, najpierw sie zrzuca, a pozniej sie buduje nowe ;)
AA... i na koniec najwazniejsze. Nie mozna sie skupiac tylko na jednej partii miesni. Jak juz zaczynasz cwiczyc, to cwicz wszystkie...
Polecam zwlaszcza najzde na rowerz, bieganie i plywanie.
A jak masz nieco wiecej odwagi - to zaopatrz sie w rolki - to moja ulubiona "dyscyplina" ;)
PozdrowieniaJestem rasista i nie wstydze sie tego -
pigwy to lepsze jablka - zwlaszcza w plynie. - rower + "brzuszki" , NimnuL-Redakcja 10/05/03 11:05
+ jesli to mozliwe to plywanie ...Gdyby nie wymyślono elektryczności,
siedziałbym przed komputerem przy
świeczkach. - brzuszki z obrotem , milekp 10/05/03 11:48
50 dziennie. Gwarantuję. - no wiec , Maniak 10/05/03 11:50
Jezeli chcesz sie pozbyc brzucha to przedewszystkim nalezy zaczac od diety bo cwiczenia wiele Ci nei dadza jezeli bedziesz mial nie odpowiednia diete, zrezygnuj z cukrow prostych,tluszczy, pij jak najmniej piwa. Gdy juz to zrobisz to polecam brzuszki ile tylko sie da codziennie na pcozatek pi kilkanascie pozniej po kilkadziesiat dziennie seriami. Jezeli sie przyszloszyc to po kilku miesiacach beda efekty. Cwiczenia areobowe tez nie zaszkodza. Zawsze mozes zkupic jakis wspomagacz typu L-karnityna ale jej branie bez cwiczen areobowych (bieganie,jazda rowerem,plywanie etc) mija sie z celem.Zmień swój podpis na Boardzie - Same cwiczenia nie pomoga , tytan 10/05/03 13:07
brzuszki+plywanie+spacery+rower musisz polaczyc z silna wola i nowa dieta, oparta gownie na wysokoenergetycznych (ale niskokalorycznych) produktach (np. Soya). Zapewniam Cie, ze jezeli zaczniesz sie zdrowo odzywiac oraz korzystac z zajec na swiezym powietrzu Twoj problem sam sie rozwiaze i nawet nie zauwazysz kiedy:)
Do tego poprawisz forme i cere:)--
"Wciąż w pogoni za lepszej jakości
życiem..." - Jak juz niektorzy pisali , Klinton 10/05/03 15:13
przede wszystkim dieta (mniej wegli wiecej bialka)+aeroby (rower, bieganie, chodzenie po schodach - moje ulubione)+cwiczenia na miesnie brzucha (celowo nie pisze ze brzuszki bo wiekszosc "brzuszkow" atakuje gorne partie partie miesniowe brzucha a opona piwna chyba bardziej dotyka jego dolna czesc-chociaz nie jestem pewien bo nie mam :D) a wiec unoszenie nog jakies 10-15 cm nad podloge i koliste ruchy, podciaganie kolan (nog) w zwisie na drazku itp. + oczywiscie najwazniejsza rzecz czyli wytrwalosc i JASNO SPRECYZOWANY CEL.I`m nobody... Nobody is perfect! - Doczu - mozemy zalozyc jakies "kolko" , Deus ex machine 10/05/03 15:51
tez sie zabralem za swoj brzuszek. pewnikiem mniejszy, ale silna wola musi byc .-)"Uti non Abuti" - ja pierd... , Tummi 10/05/03 16:58
...normalnie sami specjalisci dietytycy i strongmeni na tym boardzie ;-) a podobno 80% polakow ma nadwage ;-)))))
hehehhe ;-))))))
Szkoda, ze teoria=/praktyka ;-))))
T.www.skocz.pl/uptime :D - :-D , Klinton 10/05/03 17:02
a wiec Brac Boardowa stanowi te 20% spoleczenstwa!!!I`m nobody... Nobody is perfect! - a ja tam , Wedrowiec 10/05/03 17:20
nie mam brzucha, browar spijam jak szalony, odzywiam sie niezdrowo:))))"Widziałem podręczniki
Gdzie jest czarno na białym
Że jesteście po**bani" - Nieee jeeesteees sam... , evil 10/05/03 18:19
tramtamtamtamtamtamtam... ;))
a wracajac do Topic'u to polecam...ekhem, ze tak to obrazkowo pozwole sobie ujac - kondomy kingsajz i akcja freestyle ;]]]
---
sorry jesli kogos urazilemd: || nie kradnij - rząd nie lubi
konkurencji || :P
- Dzięki wszystkim za cenne uwagi , Doczu 10/05/03 17:25
Nie oczekuję sylwetki Apolla, ale pozbyć się chcę opony piwnej :-)
Na rowerze jeżdżę sporo, po schodach też wolę niż windą, czasem w jakieś górki wię wybiorę.
Co do diety to piwo ostatnio odrzuciłem (niezupełnie, ale bardzo drastycznie ograniczyłem spożycie 2-3/ tydzien to max), spożywam niemało warzyw, nie jadam ziemniaków za często, ciemne pieczywo lub graham.
Zaobserwowałem spadek wagi, ale brzuch pozostaje, więc postanowiłem się nimzająć.
Skorzystam chyba z brzuszków do połowy, oraz unoszenia nóg. Zobaczymy.
Jeszcze raz thx.
Pozdr. - poczytaj , 0r8 10/05/03 22:51
www.kulturystyka.pl
poczytaj i o diecie, i o cwiczeniach, gwarantuje ze jak sie przylozysz to do wakacji ta "opona" bedzie tylko wspomnieniem
wbrew pozorom to naprawde nie jest trudne ;]
pozdr.
|
|
|
|
 |
All rights reserved ® Copyright and Design 2001-2026, TwojePC.PL |
 |
|
|
|
