Jestem rasista i nie wstydze sie tego -
pigwy to lepsze jablka - zwlaszcza w plynie.

Aspire5, Sym MaxSym 400i, Talon 4, Orkan
3

1. tak , Kriomag 3/05/07 17:46
   i dlatego na same ręce i cycki idzie malo siły w porównaniu do wyciskania na ławce (sztanga) :)
   1. ke? , J@rek 3/05/07 17:52
      ...

      Aspire5, Sym MaxSym 400i, Talon 4, Orkan
      3

      1. ... , Kriomag 3/05/07 17:58
         na na sztandze bierze się więcej niż ciężar ciała, prawda? :) czyli cycki i tricepsy się bardziej męczą niż robienie pompek gdzie masz ~50% masy ciała podzielone na te mięśnie, ale reszta ciała się nie męczy tak jak podczas robienia pompek bo sobie leżysz na ławce (a podczas robienia pompek ciało trzeba trzymać wyprostowane - czyli jak pisałeś więcej mięśni pracuje).
         1. No i właśnie dlatego , J@rek 3/05/07 17:59
            wg mnie zdanie "Wyciskanie na klatkę sztangi można (w przybliżeniu) porównać do robienia pompek na 3 krzesłach. " jest mało prawdziwe.

            Aspire5, Sym MaxSym 400i, Talon 4, Orkan
            3

            1. dlatego napisałem , Demo 3/05/07 18:01
               w przybliżeniu, bo wykonuje się tak samo. Od biedy, jak siłownia zamknięta można sztangę zastąpić takimi pompkami, tylko pytanie jak dawkować :)

               napisalbym swoj config,ale sie nie
               zmiescil:(

               1. No właśnie nie , J@rek 3/05/07 18:06
                  nie wykonuje się tak samo. Robiąc pompki pracują jeszcze dosyć mocno mięśnie brzucha, grzbietu, nóg... przy wyciskaniu sztangi na pewno nie są te mięśnie obciążone nawet w przybliżeniu tak samo.
                  
                  Dla przykładu. Zrób tyle brzuszków żeby się zmęczyć i innych ćwiczeń dosyć mocno obciążających grzbiet, nogi i później spróbuj zrobić dosyć dużo pompek. I to samo, a później wyciskać sztangę... zobaczysz, że przy pompkach jak zrobisz odpowiednio dużo innych ćwiczeń bardzo poczujesz jak pracuje reszta ciała.

                  Aspire5, Sym MaxSym 400i, Talon 4, Orkan
                  3

            2. na 3 krzesłach? , Kriomag 3/05/07 18:02
               czyli jak?
               po jednym na rękę i jedno na nogi? kiedyś tak robiłem ale to jest sto razy za łatwe jak się chodzi na siłownię... zrobisz kilkadziesiąt razy i tylko się zmachasz...
               1. chyba, zę , Kriomag 3/05/07 18:03
                  ktoś z rodzeństwa ci siądzie na barki :) to jest pomysł! hehe (bo na siłkę ostatnio kasy nie mam...) ;)

               2. no to ja , Demo 3/05/07 19:09
                  aż taki wypas nie jestem i nie jest to takie proste dla mnie :)

                  napisalbym swoj config,ale sie nie
                  zmiescil:(

                  1. ... , Kriomag 3/05/07 20:22
                     ja wypas :) dobre
                     
                     czasem kupel przychodzi do mnie i mnie dołuje: składa moje 2 hantle w jeden ~30kg i macha sobie na tricepsa z 10 razy... masakra, ja jestem dopiero przy 16.5kg...

1. hmm , Kriomag 3/05/07 20:19
   czyli po prostu brak kondycji ;)
   ja na siłkę nie chodzę (trochę macham na tricepsa i bicepsa hantlami w domu czyli tylko tricepsa mam wyrobionego - cycki zero ;)) i około 50 razy robię na krzesłach (nie wiem ile na sztandze bym wycisnął, kilka lat nie chodziłem na siłkę... a jak chodziłem to cienki bolek byłem, na serię max 60 brałem...). Czyli domyślam się, że do setki na sztandze to mi daleko, że ho ho...

2. teraz do robienia , Piratez 3/05/07 20:51
   serii z 100 to tez mi daleko:) ostatnio 60 mnie zabila
   
   ach obibok sie stalem, brzuch zapuscilem a taki sliczny bylem<lol>

3. hmm , 0r8 4/05/07 00:09
   przy max 60 powtorzeniach bralem w porywach 40kg na klate :P
   kwestia kondycji, jak Kriomag pisze.
   w tej chwili zrobie moze z 30 powtorzen, przy ladnych kobietach, moze z 50.
   na klate ciut wiecej ;-))

4. kondycja kondycja , Piratez 4/05/07 13:57
   jak sie robi mase to sie olewa kondycje:)
   rok temu robilem rzezbe to wtedy pewnie bym robil i robil te pompki ale nawet nie bylo kiedy to przetestowac:)

1. haha , Kriomag 3/05/07 21:50
   dobre! że też nikt wcześniej na to nie wpadł :)

Teoretycznie okłamywanie samego siebie
jest niemożliwe. W praktyce robi to
każdy z nas.

1. Bo też pompki , J@rek 4/05/07 10:23
   nie są ćwiczeniami do nabierania masy.

   Aspire5, Sym MaxSym 400i, Talon 4, Orkan
   3