Twoje PC  
Zarejestruj się na Twoje PC
TwojePC.pl | PC | Komputery, nowe technologie, recenzje, testy
B O A R D
   » Board
 » Zadaj pytanie
 » Archiwum
 » Szukaj
 » Stylizacja

 
M E N U
  0
 » Nowości
0
 » Archiwum
0
 » Recenzje / Testy
0
 » Board
0
 » Rejestracja
0
0
 
Szukaj @ TwojePC
 

w Newsach i na Boardzie
 
OBECNI NA TPC
 
 » Chrisu 19:31
 » Artaa 19:31
 » NimnuL 19:31
 » jablo 19:28
 » rkowalcz 19:26
 » Killer 19:26
 » steve 19:26
 » piwo1 19:25
 » blimek 19:25
 » SebaSTS 19:24
 » bajbusek 19:23
 » chris01 19:18
 » esteban 19:15
 » Kool@ 19:14
 » ARTi 19:12
 » Saturn64 19:12
 » KHot 19:09
 » macbet 19:09
 » Deathraw 19:05
 » majek 19:04

 Dzisiaj przeczytano
 54400 postów,
 wczoraj 70664

 Szybkie ładowanie
 jest:
wyłączone.

 
TwojePC.pl © 2001 - 2019
A R C H I W A L N A   W I A D O M O Ś Ć
    

[OT] Jakie proste ćwiczenia gimnastyczne warto robić? , kubazzz 1/03/09 23:40
Żeby po zimie na wiosnę trochę się odflaczyć.
Od razu mówię - zdecydowanie przedkładam szóstkę w lotka nad szóstkę weidera, i robił tej drugiej nie bedem.
uważam to za ćwiczenie niepotrzebnie obciążające i głupie.
[piszę, bo to każdy od razu rzuca jako panaceum na wszystko, taki format c:]

Raczej chodzi o coś lekkiego, co po dwóch-trzech dniach nię będzie się źle kojarzyło.
I znana jest reguła, że lepiej 10x się lekko zmęczyć, niż raz zmordować do upadłego.

Nie chcę koksować, kupować odżywek, wyglądać jak popek, ale chciałbym poprawić kondycję i odflaczyć się. Nie muszę się też odchudzać bo nie bardzo mam z czego.

[też zanim się zacznie wyczynowo pompki na rzęsach robić].

G955F

  1. Częsty błąd. , Thradya 2/03/09 00:03
    "Wyglądanie jak popek" to naprawdę nie takie hop siup. Na lewo i prawo słyszę, że na siłownie nie, bo nie chcę wyglądać jak ABS.
    Jak po "chodzeniu" na siłownie będziesz wyglądał jak ABS, to Ci stawiam nową e-klasę w dowolnej wersji wyposażenia.

    Rusz się na jakąś "nowoczesną" siłownię (duże centrum fitness) - mało karków, sporo dziewczyn. Poruszasz się, a konieczność zaplanowania regularnego wyjścia z domu i zainteresowania się dietą dobrze robi.

    Zdecydowanie nie ćwicz w domu i poszukaj partnera do pocenia się, inaczej szybko siądzie motywacja.

    1. kryzys, bieda, nie stać mnie , kubazzz 2/03/09 00:10
      muszę w domu popykać.
      Nie mam nic do siłowni, nie to miałem na myśli.
      Po prostu czasem niektórzy takie pytania o ćwiczenia odbierają tak - jestem chudym leszczem, chce być koksem w 2 miesiące ;)

      G955F

      1. O widzisz , Padawan 2/03/09 00:11
        drążek to kosztuje góra 50 zł.

        1. a ja mam takie sprężyny, rozciągliwe , kubazzz 2/03/09 00:16
          nadaje się to do czegoś? [poza tym że dobry depilator do klaty]

          G955F

          1. Cholera wie , Padawan 2/03/09 00:18
            ja tam się znam tylko na drążku, takich sprężyn to bym się bał, to może zabić. Z kolei ja parę dni temu przygryzłem sobie wargę, jak walnąłem głową o drążek. Krew, pot i łzy, nie ma lekko.

      2. No to dwoma ciężarkami , Thradya 2/03/09 00:16
        i drążkiem załatwisz te co bardziej istotne dla wyglądu grupy mięśni.

        http://www.kulturystyka.pl/...trening_domatora.asp

      3. jednak idz na siłownie/klub fitness , Nikita_Bennet 2/03/09 00:53
        ale znajdz taką gdzie będą jakieś fajne kobitki ;)

        zawsze może wyniknąć z tego jakiś sex a teoria głosi że "nawet zły sex to dobry sex" ;)

        no i na pewno schudniesz jak dobierzesz się do panny jakiegoś koksiarza jak będziesz uciekał przed jego bmw

        gg#:1277053

    2. Mądre słowa , Pandora 2/03/09 07:39
      w latach ogólniaka przez trzy lata chodziłem regularnie na amatorską siłownię. Udało mi się sensownie ukształtować ciało, ale do wyglądu "karka" się nie zbliżyłem.
      Natomiast fachowe centrum fitness jest świetne bo jest sensowna opieka i dobry sprzęt.
      Jeśli w domu to klasyczne zestawy pompki + skłony + zabawy z niedużym ciężarkiem powinny wystarczyć.

      Chcesz zobaczyć moją puszeczkę?

  2. Proste ? , grattz 2/03/09 00:04
    To chyba tylko przysiady i rozciąganie. Ewentualnie pompki. Od biegania tez fajnie się ciałko zbija ale to już nie należy do łatwych rzeczy :]

    Ja tam preferuje tylko sztangę i skośne ławeczki :] Zainwestowałem kiedyś 1k i macham jak mnie najdzie ochota. Lepsze to niż mieszanie powietrza bez sprzętu.

    ...poprzednia |1|2|3|4| następna...

  3. Drążek , Padawan 2/03/09 00:06
    ftw :-).

  4. Seks? , ibiz 2/03/09 00:29
    Ale czy to proste ćwiczenia? Pewnie zależy od osoby? Ogólnie to polecam ;-)

    1. z racji mojej niemodnej, heteroseksualnej orientacji , kubazzz 2/03/09 01:27
      potrzebuję kobiety.
      Jedna wyjechała i wróci nie wiem kiedy, drugą za mało znam jeszcze, a pozostałych które znam nie chcę ruszać.
      ;)))))

      G955F

      1. no to , ibiz 2/03/09 01:40
        pozostaje Ci tylko drążek ;-)

        1. Czekaj czekaj , Padawan 2/03/09 01:43
          Czy Ty coś insynuujesz? Ooo, jak śmiesz!... Hultaju, wiązać takie bezeceństwa z tym szlachetnym ćwiczeniem ciała i ducha.

          1. drążek , ibiz 2/03/09 02:34
            to drążek ;-)
            Ale tak już serio. Sam mam, używam, chyba najtańszy przyrząd z możliwych. U mnie rozpięty w futrynie pokoju "komputerowego". Parę podciągnięć i kości rozprostowane. Polecam.

          2. drążek? , Dabrow 2/03/09 10:26
            pffffff cienias, drągala trzeba mieć! Kolokwialnie rzecz ujmując jebany kawał konara! (-;

            !!!!!TO JEST SPARTA!!!
            !Tu się nic nie zmienia!
            ------dabrow.com------

            1. dobrze , coobav 2/03/09 12:05
              "ujęte" :)

              Dell M6800 i7-4810 Quadro K4100M 32GB RAM
              XEON E3-1230v2, B75 Pro3-M, 1050Ti

            2. Jak to ujął Kochanowski? , Bergerac 3/03/09 23:18
              Pod starym drzewem twardy korzeń bywa :)

              Barbossa: You're supposed to be dead!
              Jack Sparrow: Am I not?

              1. Ohohoho , Padawan 4/03/09 00:45
                niezłe :-).

        2. hahaha , Birdman 3/03/09 08:19
          padlem :D

          Potrzebujesz hostingu?
          http://www.swhosting.pl

      2. Czy owe kobiety chcą być ruszane przez ciebie? , Pandora 3/03/09 07:40
        Bo łatwo powiedzieć "nie chcę ich ruszać" :-)

        Chcesz zobaczyć moją puszeczkę?

        1. hmmm , kubazzz 3/03/09 12:42
          chcą czy nie chcą - ja nie chcę, i to jest punkt wyjścia.

          G955F

          1. Ale mówiłeś, że jesteś , Bergerac 3/03/09 23:20
            hetero...

            Barbossa: You're supposed to be dead!
            Jack Sparrow: Am I not?

        2. on nie chce ich ruszać , Dabrow 3/03/09 14:26
          ale poruchać to chętnie. Tylko one nie chcą. (-;

          PS. Kuba - bangla jak należy. Jeden Wędrowiec poradził, div'y poszerzyłem i bangla (-;

          !!!!!TO JEST SPARTA!!!
          !Tu się nic nie zmienia!
          ------dabrow.com------

          1. eno a co mnie olałeś? , kubazzz 3/03/09 19:38
            myślałem, że nie masz czasu i tak milczysz..
            a tu z innym mnie zdradzasz...
            ;)

            G955F

            1. eee już nie chciałem , Dabrow 3/03/09 21:31
              Ci dupy truć, pomyślałem też że ktoś "z zewnątrz" szybciej zauważy zonk. I wyszło - IE nie radził sobie gdy suma div'ów była równa całkowitej szerokości. Styknęło tę ostatnią powiększyć i bangla jak ta lala... (-;

              !!!!!TO JEST SPARTA!!!
              !Tu się nic nie zmienia!
              ------dabrow.com------

  5. uchwyty do pompek , Martens 2/03/09 03:21
    kupisz za 20 PLN - http://www.allegro.pl/...k_push_up_bars_77038.html
    O wiele efektywniej się na nich ćwiczy. I zacznij biegać, ciepło się zrobi za chwilę, sam się nie moge doczekać żeby wreszcie dupe ruszyć.

    1. Przecież zimą też można biegać , J@rek 2/03/09 07:22
      jeździć rowerem itd. A ćwiczenia w domu można tym bardziej wykonywać.

      Poradniki
      http://ubuntu.freesoftware.cba.pl/1404.html
      http://elementaryos.freesoftware.cba.pl

      1. o wlasnie , Kenny 2/03/09 07:28
        z reguly jak wracam ok 23.00 do domu to mijam takiego gostka - bluza z dlugim rekawem, rekawiczki, opaska, krotkie spodenki - ten stroj obowiazuje u niego przy temperaturach od +10 do -10. Za pierwszym razem myslalem ze mi sie przywidzialo :))

        .:Pozdrowienia:.

    2. niezly pomysl z tymi uchwytami - zaraz kupuje , gigamiki 2/03/09 09:18
      dzieki

  6. odp , majlosh 2/03/09 08:55
    Może warto zainwestować w taką książkę
    http://merlin.pl/...product/1,509307.html#fullinfo
    Pewnie nie do końca proste ćwiczenia, ale zawsze w domu :)

    They dont know that we know they know we know

  7. ś.w. , resmedia 2/03/09 09:11
    Dopiszę się z pytaniem:
    Czy można jeżdżąc rowerkiem stracić brzucho?
    Jeśli tak, to z jaką intensywnością trzeba jeździć?

    desipere est juris gentium

    1. Oczywiście , J@rek 2/03/09 09:43
      Jeździć tak żeby miło się zmęczyć, dosyć często i regularnie. Nic na siłę.

      Poradniki
      http://ubuntu.freesoftware.cba.pl/1404.html
      http://elementaryos.freesoftware.cba.pl

    2. jasne ze tak , Birdman 3/03/09 08:21
      Codziennie po 20-30km ale po lasach. Jazda po asfalcie jest o wiele mniej meczaca.

      Potrzebujesz hostingu?
      http://www.swhosting.pl

  8. Dopiszę o siebie o efektach , petrumi 2/03/09 09:26
    Na jesieni naszło mnie na bieganie. W ciągu dwóch miesięcy systematycznego biegania zrzuciłem 6kg (90>83 przy 181 wzrostu) i odpowiednio spadł mi wskaźnik BMI, fat itp, przybyło mięśni i wody. Do tego przestałem jeść po 20-tej i odstawiłem browar. Przyjrzałem się temu co jem. Biegałem średnio 3 x w tygodniu po 4-6 km (niestety po asfalcie, dlatego dobre buty to podstawa). Na zakończeniu sezonu postanowiłem się sprawdzić w jakimś dłuższym biegu i przebiegłem "Praską Dychę" w czasie 59minut.
    Niedługo mam zamiar powrócić do biegania. Polecam!

    1. Calkowite poparcie , Galnospoke 2/03/09 09:44
      Absolutne, calkowite poparcie.

      1. A połącz to z jazdą rowerem , J@rek 2/03/09 09:50
        i ćwiczeniami domowymi, pompki, przysiady, brzuszki, ćwiczenia rozciągające.

        A ostatnio robię przysiady z obciążeniem około 50 kg :) dwie serie po 20 przysiadów co drugi dzień.

        Poradniki
        http://ubuntu.freesoftware.cba.pl/1404.html
        http://elementaryos.freesoftware.cba.pl

      2. A ja nie popieram... , Dexter 2/03/09 09:52
        Co ma wspónego całkowite odstawienie piwa z utratą wagi?

        "Ludzie uwierzą we wszystko co zobaczą w
        internecie"
        Abraham Lincoln

        1. No jak co? , J@rek 2/03/09 09:54
          przestajesz pić ulubione piwo, zaczynasz się zamartwiać, stresujesz i po miesiącu brakuje ci 5 kg.

          Poradniki
          http://ubuntu.freesoftware.cba.pl/1404.html
          http://elementaryos.freesoftware.cba.pl

    2. Kompletnie bez sensu, odstawiać pivo , McIsland 2/03/09 11:14
      można ze spokojem schudnąć 20 kilogramów, biorąc 8 dziennie

      no z tym spokojem to może przesadziłem ale można, nie tyje się od piVa tylko od żarcia po nim w nocy

      GTD ...

      1. Pewnie, że można schudnąć , J@rek 2/03/09 11:39
        nie odstawiając, sam żłopie browary i chudnę. Ale to i tak zawsze dodatkowe kalorie, do tego alkohol (oprócz niewielkich ilości) wcale nie pomaga w budowaniu kondycji, wydolności i wytrzymałości. I chyba w za dużych ilościach źle wpływa na rozbudowę mięśni.

        Poradniki
        http://ubuntu.freesoftware.cba.pl/1404.html
        http://elementaryos.freesoftware.cba.pl

    3. efekty , lamarr 2/03/09 11:50
      Czy taki efekt uzyskałeś nie biegając wcześniej?

      " Wieżę w twoj potencjal intelektualny "
      - aut. lokalny klaun

      1. tak , petrumi 2/03/09 12:49
        jako tatuś po 30-tce zapuściłem się zdrowo. Z pracy zaczęliśmy grać w piłkę (w poprzednie lato na zewnątrz, później na hali) i widać było, że kondycji starcza na 15 minut. Stąd postanowienie od systematycznym ćwiczeniu. Odkopałem sprezentowany parę lat temu pulsometr, kupiłem buty z amortyzacją (Assics), strój (W Tchibo - tanio i solidnie), mp3 + słuchawki "karkowe" - piszę o tym nie z potrzeby chwalenia się, ale bez muzyki słabo się biega a douszne wypadają. Odwiedziłem stroną biegajznami.pl, poczytałem wskazówki, pościągałem poradniki jak się rozciągać przed biegiem i w trakcie (polecam ścieżki biegowe Nike, tam znajdziecie graficzną prezentację jak się rozciągać oraz filmy instruktażowe). Dla własnej satysfakcji można zmierzyć w pasie, udach i gdzie tam jeszcze chcecie. Można zmierzyć specjalną wagą poziom tłuszczy, wody i mięśni oraz BMI. Po czym zaczynamy biegać. Najpierw 10 minut rozgrzewki w domu lub na zewnątrz. Zaczynamy powoli, tempem w którym można swobodnie rozmawiać (nawet jeśli to wygląda jak szybki marsz). Na początku nie należy się forsować, wolny trucht lub marsz wystarczy. Najważniejsze żeby ćwiczyć systematycznie (3 x tyg) po ok 30minut + rozgrzewka. Warto sobie zapisywać swoje treningi w dzienniczkach - jest tego sporo w sieci. Z biegiem czasu widać poprawę kondycji a spadek wagi zauważyłem chyba po miesiącu. Najpierw ok 1-2 kg. Dalsze treningi to chęć biegania coraz szybciej i dłużej, aż brakuje miejsca gdzie jeszcze nie byłeś w swojej okolicy. Po wpadnięciu w "cug" biegałem po 40-50 minut w tempie 6,5minut na km. Na początk było to ponad 8minut / km. Tak przygotowany postanowiłem przebiec 10km w zawodach. Wg obliczeń powinienem biec 70minut, jednak współzawodnictwo sprawiło, że biegłem 59 minut ;)

        Reasumując - najciężej jest się zebrać. Jeśli nie masz czasu na bieganie to znaczy, że nie chcesz. Na warszawskim Tarchominie biegaczy widać od 17 do 23. Ja biegałem właśnie po 21-22. Po nowym roku złapałem grypę i miałem przerwę. Jednak zaczynam od nowa bo śniegu już nie ma.

        Jeszcze parę statystyk z dziennika

        Październik
        Dystans w miesiącu: 55.11 km
        Średnie tempo w miesiącu na kilometr: 7'56"

        Listopad:
        Dystans w miesiącu: 54.57 km
        Średnie tempo w miesiącu na kilometr: 7'11"

        Dystans w miesiącu: 27.58 km
        Średnie tempo w miesiącu na kilometr: 6'27"

        1. super , lamarr 2/03/09 14:08
          Dzięki za szczegóły! Rady przydadzą się na pewno, bo na razie jakikolwiek bieg grozi mi zapaścią albo pawiem...

          " Wieżę w twoj potencjal intelektualny "
          - aut. lokalny klaun

          1. początki są ciężkie , petrumi 2/03/09 14:32
            ale zacznij właśnie od szybkich marszów - 3 x 30minut. Jak masz wolne pare złotych to kup sobie pulsometr i poczytaj o zakresie tlenowym.

            powodzenia!

    4. hmmm , kubazzz 2/03/09 13:34
      ja nie tak jak pisałem - chudnąć nie muszę, nawet by to było nie wskazane.
      Chcę górne partie mięśni lekko rozwinąć i wzmocnić.
      W nogach mam power'a, biegałem zimą nawet trochę.
      Nie mówię, że nie warto, ale na samym bieganiu się nie chcę koncentrować;)

      G955F

      1. To więcej futruj , J@rek 2/03/09 14:09
        poczytaj o dietach żeby nabrać masy, biegaj, w domu trochę siłowych... może rower (ładnie rozwija nogi)... no i futruj, a laseczki same się znajdą :)

        Poradniki
        http://ubuntu.freesoftware.cba.pl/1404.html
        http://elementaryos.freesoftware.cba.pl

  9. ja ćwiczę w domu , Kriomag 2/03/09 13:52
    hantle + drążek
    4-dniowy cykl: biceps, triceps, drążek (najszerzej jak się da chwycić, łamany), barki (hantle).
    Wiem, że upraszczam trening do bólu, pomijam dużo, pompek mi się nie chce robić (może niedługo się zmuszę, zazwyczaj robiłem z nogami na krześle), ale efekty ostatnio widzę więc motywacja jest :)
    Najlepiej na siłkę pochodzić ale... kasa, czas, jak znajdę robotę to o siłce już w ogóle mogę zapomnieć, popołudniami nie mam zamiaru chodzić bo tłok.

    PS. Dzisiaj pobiłem swój rekord w spompowaniu ręki w bicepsie :] od razu mam motywację na następne dni. Zdarzają się dni, kiedy nie mogę się zmusić do ćwiczeń, na szczęście to uczucie nic-niechcenia przechodzi po pierwszej serii :)

    http://www.youtube.com/watch?v=9_qsKcINavY

  10. Zapisz się na , Bergerac 3/03/09 23:20
    tai-chi

    Barbossa: You're supposed to be dead!
    Jack Sparrow: Am I not?

    
All rights reserved ® Copyright and Design 2001-2019, TwojePC.PL