IdePad Slim3, Honda NC700SD, Mustang M4, e-
rambler 9

1. Idź na cycling.. po 3-4 godzinach tygodniowo zrzucisz parę kg... , Remek 23/10/09 14:18
   I nie mówię o różnicy wagi przed i po zajęciach, tylko stałym spadku.
   1. Nie wiem co to jest cycling , J@rek 23/10/09 15:25
      ale jeżdżę stanowczo więcej niż 3 - 4 godziny tygodniowo z ostrym wysiłkiem i w przerwach podczas treningu z rowerem biegam 3 - 12 km.

      IdePad Slim3, Honda NC700SD, Mustang M4, e-
      rambler 9

      1. Cycling to jest inaczej spinning albo indoor cycling... , Remek 23/10/09 15:36
         Są dwie szkoły. Schwina i Tomahawk. Ta druga jest lepsza, bo bardziej hardcorowa :) Zwykła jazda rowerem nijak ma się do takiego wysiłku. Zajęcia są 1 lub 1.5 godzinne i zostawiasz tam trochę potu ale poprawiasz krążenie, oddech i kondycję.
         
         Ja mam to 4-5 razy w tygodniu, do tego 1.5h dziennie zwykłym rowerem, siłownia codziennie, zajęcia dodatkowe i jest git. Plus spokojne ćwiczenia releksacyjne np. Tai Chi abyś nie zwariował ;))))
         
         No i jem głównie warzywa, surówki, drób i dużo piję.
         1. ... , dr1zzt 23/10/09 15:41
            A myslalem ze spinning to metoda polowu ryb... jestem spinningista :)
            remek mode off :]

            Który to bałwan mówił o plasterkach?

            1. To też... , Remek 23/10/09 16:05
               http://www.spinning.com/
               1. treningowy ? , Meteor 23/10/09 16:33
                  nie, dziekuje, wole juz dlugie spacery...

                  Tak, naleze do grupy trzymajacych
                  kierownice i jestem z tego dumny!
                  Pzdr. Univega,Author&Meteor

         2. Hm.. to niby jakbym miał jeździć , J@rek 23/10/09 15:42
            jak po swoich treningach mam często problem żeby wejść po schodach do domu? :) Taki lajcik :)

            IdePad Slim3, Honda NC700SD, Mustang M4, e-
            rambler 9

         3. Z tego co piszesz, zdrowym trybem życia zajmujesz się na pełny etat. , Rhobaak 23/10/09 16:45
            Jesteś instruktorem czy rentierem?;)

            Kor2dual3,2hZ overkloc,4Gbit Ram
            G-forc 460 gietex,barakudy
            Children of Neostrada Association MVP

            1. Wystarczy dyscyplina czasowa... , Remek 23/10/09 16:53
               Do pracy rowerem, po pracy zajęcia sportowe i do domu rowerem i jeszcze czas zostaje.

2. ja prowadzę umiarkowaną aktywność , kubazzz 23/10/09 17:32
   fizyczną.
   Latem więcej, ale nie trenuje niczego wyczynowo. Rower, dużo chodzę i dużo się stresuję;)
   Jem chyba dużo (nigdy nie liczyłem kalorii), ale powoli.
   Ostatnio dałem się zasugerować, że przytyłem, ale niestety, 65 kg w ubraniu po jedzeniu... Czyli przez dwa lata jakieś 3-4g.
   
   To jest trochę kłopotliwe też bo w momencie kiedy zaczynam intensywny wysiłek fizyczny to wyglądam jak więzień z obozu pracy.

   SM-S908

   1. No to masz fajnie , J@rek 23/10/09 18:44
      bo ja jem raczej normalnie. A muszę sporo trenować żeby nie utyć, i też dużo chodzę... praktycznie wszytko załatwiam z buta, chyba, że pojadę rowerem :) I właśnie teraz wychodzę z kobitką na jakieś 5 km, a przed chwilą wróciłem z rowerka.

      IdePad Slim3, Honda NC700SD, Mustang M4, e-
      rambler 9

napisalbym swoj config,ale sie nie
zmiescil:(

9600K@4.6,AorusEliteZ390,CryorigR1
Ultimate,GskillRipJawsV360016GB,AsusGTX1070
,FraDesION660P

1. ile masz lat? , Demo 23/10/09 08:32
   j.w.

   napisalbym swoj config,ale sie nie
   zmiescil:(

   1. 25 :) , Bitboy_ 23/10/09 09:11
      wiem do czego zmierzasz ;p

      9600K@4.6,AorusEliteZ390,CryorigR1
      Ultimate,GskillRipJawsV360016GB,AsusGTX1070
      ,FraDesION660P

      1. no, zobaczymy za , Demo 23/10/09 12:36
         2-3 lata jak to u Ciebie będzie wyglądać :)

         napisalbym swoj config,ale sie nie
         zmiescil:(

I will not buy this record - it is
scratched.

1. chyba Zadko , Luke Jadi 23/10/09 10:11
   123

   ----------------------------------------
   www.lukaszjatczak.pl

   1. matko teraz zauwazylem , Luke Jadi 23/10/09 10:14
      na tej stronie co podal Kuba tez jest ŻADKO....

      ----------------------------------------
      www.lukaszjatczak.pl

nikita_bennet (at) poczta.onet.pl

1. gosciu, ale ty o ile sie nie myle jestes rolnikiem , biEski 23/10/09 10:02
   rolnik to sie musi troche ruszac :)
   
   A co do maselka to swojskie jesz ?
   1. nawet , Nikita_Bennet 23/10/09 11:40
      jako nie rolnik sporo się ruszam ;)

      nikita_bennet (at) poczta.onet.pl

o([-_-])o ..::Love::BaSS::..

1. stary , w1lko 23/10/09 10:24
   ja przy 192 cm wzrostu wazylem 70 kilo, zaczalem chodzic na silke, po ok roku wzialem odzywki i dopiero skoczylem w gore. Ale i tak nie moge utrzymac 90 kg :/ Tylko pojade na urlop waga w dol o ok 5kg. Nic nie zrobisz, ten typ tak ma ;)
   1. wiesz ... , PaszkfiL 23/10/09 10:26
      moja standardowa waga to 78 kilo :D wystarczy że przestane chodzić na siłownie :D marzy mi się 100 kilo ... ale utrzymać taką wage to może być horror ...

      o([-_-])o ..::Love::BaSS::..

      1. mi tez , w1lko 23/10/09 10:30
         sie marzy 100 kilo :D ale realnie to chyba 95 tylko widze :/
         1. to szkoda że nie da się wymienić , Doczu 23/10/09 10:34
            Ja przy 172 cm ważę 82 i nie chodze na siłkę. czasem rowerek i górki. Siedząca praca głównie.
            Chciałbym ważyć z 75 kg
            1. Hehe... , Muchomor 23/10/09 12:56
               ... witaj w klubie. Już trochę zażenowany czytałem powyższe przechwalanki. Inna sprawa, że wszystko się zmienia jak wiek przekracza 32-33 no i ja się już prawie nie ruszam. Kompletnie brak mi motywacji by wrócić do dawnej aktywności.

               Stary Grzyb :-) Pozdrawia
               Boardowiczów

            2. 180 cm, było ok. 90 kg (35 lay) , piotrszach 23/10/09 14:32
               tryb pracy siedzący. Jak pozwala na to pogoda, to raz w tygodniu "wysilam się" na "wiosce" u teściów. Tam zawsze jest co robić. Ostatnio zauważyłem, że spadła mi waga, do ok. 80 kg. Może dlatego że nie jem kolacji (śniadanie, obiad ok. 17.00)? Słodyczy nie potrafię odstawić :(

         2. hmm , macol 23/10/09 14:41
            kiedys tez tak mowilem ;P
            
            mialem 190cm wzrostu i 70kg wagi i jadlem za dwoch - tak bylo przez dobre 9 lat. Z zajec ruchowych to byly praktycznie tylko przebiezki na autobus. Pozniej kupilem samochod, zaczalem jesc regularnie o tej samej porze i w 1,5 roku przybylo mi 20kg w postaci oponki ;) (na razie na szczescie jest niewielka). Teraz jem duzo mniej i chyba dzieki temu trzymam w ryzach te 90kg ;)

            ja chce 100% jasne tpc

Metafizyka: - Poznaj, proszę, to jest
Fizyk, a to jego Meta...

1. nie jedz mniej , Demo 23/10/09 10:32
   tylko odpowiednie żarcie :) Jak będziesz jadł to co trzeba (warzywa, ryby, cyc kurczaka, ryż) a odstawisz piewczywo, ziemniory, słodycze, i inne badziewia, to nie ma siurka żebyś nie zrzucił :)

   napisalbym swoj config,ale sie nie
   zmiescil:(

   1. Ależ nie widze takiej potrzeby , Doczu 23/10/09 10:37
      Nie mam skłonności do tycia, po prostu za dużo jadłem i piłem browary, a do tego wiadomo - chipsy, jakieś golonko itp :-)
      Nie mam zamiaru rezygnować z czegokolwiek z dotychczasowej diety, a jedynie dostosowac ją do mojego trybu pracy.

2. Ja dokładnie od stycznia wprowadziłem reżim żywieniowy. , Dexter 23/10/09 10:42
   Bo przekroczyłem setkę.
   
   Reżim polega na jedzeniu kolacji o np. max 19:00 zamiast o 21:00, nie podjadam między posiłkami, mniej gazowanych śmieci typu cola, fanta, zamiast tego woda.
   
   Efekt piorunujący nie jest, ale tylko dzięki temu zniknęło ze mnie 15 kg (na razie). Po wyglądzie nie widać, ale wyobraźcie sobie, że robicie zakupy i kupujecie 15 kg słoniny. Sporo, nie? ;-)

   Komisarz, Blimek, Bart - nie odpowiadajcie w wątkach, które zakładam.
   Odpowiedzi oleję.
   THX!

   1. No właśnie , Doczu 23/10/09 10:47
      Ja kolacji staram się nie jeśc wogóle. Ewentualnie jakis owoc, czy chrupnę marchew. Niestety mam taką pracę, że nieraz obiad jadam po 19.00, ale to jest raptem 8 razy w miesiącu. Jedzenie po 22.00 u mnie kończy się niewyspaniem i "umęczonym" żołądkiem :-(
      Z picia, to też mam zamiar zrezygnować z napojów gazowanych na rzecz soków, herbaty i Yerba mate, która to juz popijam sobie ponad rok i nauczylem się czerpać z tego przyjemność.
      Podobnie ze slodyczami - nie rezygnuję wogóle, ale mocno ograniczam.
      1. jeść można nawet 30 min przed snem , Demo 23/10/09 11:23
         tylko z ograniczeniem węgli i tłuszczy z naciskiem na białko. Gotowany cyc kurczaka czy rybka na parze jak najbardziej ok.

         napisalbym swoj config,ale sie nie
         zmiescil:(

         1. tak, ale nie każdy żołądek... , Doczu 24/10/09 08:29
            ... dobrze to znosi.
            Ja nawet jak napije się herbaty tuż przed snem, czy zjem coś lekkiego, to i tak rano mam "ciężki" żołądek a spi mi sie źle.
            1. ja nie mam woreczka żółciowego , Demo 24/10/09 09:37
               i generalnie odziedziczyłem po Mamie skoany układ pokarmowy i nie mam jazd. Wyjątki oczywiście będą, ale generalna reguła się sprawdza.

               napisalbym swoj config,ale sie nie
               zmiescil:(

            2. ... , rzymo 24/10/09 22:53
               To ja jestem inny - mogę wypić kubek kawy i zaraz iść spać.
               Często też jem o późnych porach (różne rzeczy), ale wcześnie spać nie chodzę - to też może mieć wpływ na to, że nic mi nie dolega.

               ... ITX ...

I don't suffer from insanity.
I actually quite enjoy it.

1. chopie , Deus ex machine 24/10/09 13:50
   bo Cie wiatr zdmuchnie .) Jak uprawiasz sporty to masz wieksze zuzycie, a tym samym masz wieksze zaporzebowanie na zarcie. Jak nie cwiczysz, to zuzycie nie masz a zapotrzebowanie zostaje bo sie organizm dostosowuje. Czyli, mozesz sie mniej sportowac a bardziej pomyslec nad tym co jesz i kiedy. Sportowanie zostawic sobie dla przyjemnosci, nie dla chudniecia .)

   "Uti non Abuti"

2. a 2 sprawa , Demo 24/10/09 19:18
   to organizm bardzo szybko się adaptuje do ćwiczeń aerobowych takich jak rower czy bieganie i uczy się gospodarować zasobami energetycznymi. Zmieniaj aeroby, różnicuj, zamiast biegania stepper, zamiast roweru basen itd, i efekt będzie lepszy. Aha- 30 min. biegania jednostajnego znacznie lepszy efet dadzą interwały (ale są mniej przyjemne).

   napisalbym swoj config,ale sie nie
   zmiescil:(

3. /// , El Vis 25/10/09 01:23
   Poprzednio była skakanka z basenem na przemian. Chyba mój metabolizm jest do kitu.
   Może połączę wszystko. Bieganie z rana, do pracy i z rower i pływanie po pracy. I dwa razy w tygodniu sauna. W sumie będzie mniej nudno :)

   I don't suffer from insanity.
   I actually quite enjoy it.

4. ale napisz , Pawiano 25/10/09 17:07
   wiecej danych bo waga to zaden wyznacznik: obwod klatki, pasa, bica, uda itp
   
   To ile jesz jest mniej wazne od tego co jjesz i jak
   
   Jestes rozciagniety ? stosujesz stretching ? ile brakuje do zrobienia szpagatu? ile razy sie podciagniesz nachwytem ?

/// GG# 1 110 10 10 11 100 10 \\\

i7-10700K@5.2GHz 16GB@4600MHz
RTX2080Super 34''165hz1TB-NVME 8TB-HDD
Win11Pro

1. jak bardzo się z kwestią o mięsie nie zgodzę! , Kriomag 28/10/09 22:12
   jako były wegetarianin (7lat bez) po powrocie do mięska energia bardzo skoczyła do góry! (regularnie ćwiczę więc wiem co mówię, już nie wspominając o dużo lepszym przyroście masy).
   Zawsze jak zjem mięso np. na kolację to następnego dnia rano jak ćwiczę czuję wyraźny przyrost energii. Może i na początku brzuszek musi się bardziej napracować trawiąc ale później jednak to wychodzi na duży plus.
   Ok, to tylko moje doświadczenie, być może masz grupę krwi B i mięso Ci nie służy? Ja mam 0 i bez mięsa jest źle (najlepsze samopoczucie i najwięcej energii miałem jak codziennie jadłem mięso).