1. eh, uwielbiam takie rady , Demo 10/05/13 20:16
   myślisz, że jakbym miał możliwość zamontowania pro drążka to bym tego nie zrobił?Nie mam, musi być taki i już. Zresztą chodzę co 2 dzień na siłownię. Ten drążek ma służyć tylko do nabrania praktyki w samym podciąganiu i tyle. Po paru miesiącach mogę go wypieprzyć.

   napisalbym swoj config,ale sie nie
   zmiescil:(

   1. Jak chodzisz co drugi dzień na siłownię , Remek 13/05/13 11:46
      to po co Ci praktykowanie w domu... chcesz codziennie robić mięśnie pleców? Poza tym framuga jest wąska, a najlepiej plecy robi się w szerokim uchwycie.
      1. bo podciąganie jest trudnym ćwiczeniem , Demo 13/05/13 13:49
         i nie dam rady zrobić tak, że "dzisiaj na siłce robię 4 serie po X podciągnięć). Nawet nie tyle chodzi o ramiona co palce mi wysiadają. W takim wypadku rozwiązaniem jest drążek w domu który atakujesz kilka/ kilkanaście x dziennie zwyczajnie przechodząc. Robisz tyle ile w danej chwili możesz i tyle.

         napisalbym swoj config,ale sie nie
         zmiescil:(

         1. To nie jest moim zdaniem metoda , Remek 13/05/13 14:35
            Bo ilość powtórzeń zależy od siły mięśni. A po to jest siłownia, aby te mięśnie ćwiczyć.
            
            Nie masz na siłowni maszyny z przeciwwagą, aby łatwiej było się podciągać i z czasem zmniejszać ciężar przeciwwagi?
            1. ilość podciągnięć zależy , Demo 13/05/13 17:23
               od wytrzymałości mięśni a nie od siły, ale mniejsza o to. Drążek w domu nie ma za zadanie zastąpić siłownię a jedynie pomóc przełamać pewną barierę. Jako wspomagacz spokojnie się nada.

               napisalbym swoj config,ale sie nie
               zmiescil:(

               1. Słuszna uwaga... , Remek 13/05/13 17:45
                  raz dwa trzy

            2. regularna (np kazdorazowo w drodze do kuchni) seria... , wrrr 15/05/13 22:00
               tyle ile mozesz ale zanim sie spocisz...
               daje wzrost ilosci podciagniec (wzmacniaja sie miesnie - czytaj rosna), czy tego chcesz czy nie (tylko znacznie wolniej niz na silowni)...
               mozna od 0 (i nie trzeba zadnych mechanicznych przeciwwag - poczytaj o powtorzeniach negatywnych) dojsc do np 30 ani razu nie bedac na silowni i ani razu nie pocac sie podciagajac :)

d: || nie kradnij - rząd nie lubi
konkurencji || :P

1. kombinuję właśnie nad jakiś dystanserem , Demo 10/05/13 23:02
   niestety, będzie trzeba na ugiętych nogach.

   napisalbym swoj config,ale sie nie
   zmiescil:(