Ryzen 7 3700X@4.3GHz/16GB 3000Mhz/
RTX 2060Super@GPU1600/MEM1900

1. a wakacje przepracowane w tak": , chris_gd 22/09/14 17:33
   http://pokazywarka.pl/nzx15z/#zdjecie12944138
   w pasie bez zmian, bo kilka kg wrocilo, ale za to lydki i uda zmienily ksztalt bo czuje po spodniach, jednak bieganie i rolki wchodzi w nogi masakrycznie, lydka jakby mniejsza, ale uda tak mi wywalilo, ze w kilku spodniach strach kucac bo cisna, mimo, ze w pasie ok

   Ryzen 7 3700X@4.3GHz/16GB 3000Mhz/
   RTX 2060Super@GPU1600/MEM1900
   
   

   1. ... dokładnie idzie w uda... , SebaSTS 22/09/14 18:04
      ... A już myślałem, że tylko mi :-)

      >-<

      1. nic to dobrego, bo z racji wagi + - 100kg te uda zawsze byly sporawe, teraz po rolkach , chris_gd 22/09/14 19:04
         i bieganiu, fakt, ze sie ladnie ubily, ale wielkosciowo to wciaz kawal nogi, ostatnio kupowalem gajerek (bo po stracie 20kg, stary wygladal jak namiot) marynarka idealna, spodnie w pasie idealne, a noga ledwo wchodzi :(

         Ryzen 7 3700X@4.3GHz/16GB 3000Mhz/
         RTX 2060Super@GPU1600/MEM1900
         
         

         1. ...u mnie podobnie... , SebaSTS 22/09/14 19:07
            ... Marynarka szyta przez krawca ma miejsce na klacie... W spodniach, przyrost uda już nie przewidział...

            >-<

2. ... ja to miałem niezłe akcje z ciśnieniem... , SebaSTS 22/09/14 18:08
   ... Troszkę stresu, krótka dobijająca informacja i... mroczki przed oczami, a czacha jakby młotami waliło... Zresztą w spoczynku nawet na huśtawce czacha na huśtawce dawała popalić na wychyleniach...

   >-<

   1. no to grubo, u mnie takich akcji nie bylo, gdybym nie sprawdzal nawet bym nie wiedzial , chris_gd 22/09/14 19:05
      bo jak mowilem to zarowno od fajek i wagi, ale takze genetycznie, u mnie w rodzinie 140-90 to norma, jak miewalem 160-110 to nawet nie czulem i nie wiedzialem o co lekarzowi chodzi, kapitalne samopoczucie itp.

      Ryzen 7 3700X@4.3GHz/16GB 3000Mhz/
      RTX 2060Super@GPU1600/MEM1900
      
      

napisalbym swoj config,ale sie nie
zmiescil:(

1. cos w tym jest, ze bieganie daje najwiekszy fun, czysta endorfina , chris_gd 22/09/14 19:07
   ani rolki, ani basen, tak nie ciesza bani jak bieganie, az mnie zastanawia na czym to polegam, tym bardziej, ze ogolnie to sie ciesze, ze po 30 na karku nauczylem sie jezdzic na rolkach, co przez cale zycie wydawalo mi sie nie do ogarniecia

   Ryzen 7 3700X@4.3GHz/16GB 3000Mhz/
   RTX 2060Super@GPU1600/MEM1900
   
   

   1. wysyp endorfin , Demo 22/09/14 21:36
      to oszukiwanie organizmu, że wszystko gra i możesz biec dalej.Nie tuszuje oczywiście kontuzji itd. zwyczajnie łagodzi przykre efekty zmęczenia. A dlaczego inne aktywności tak nie działają? Ano bo nasz praprzodek musiał gonić X kilometrów za tym mamutem więc dostał mechanizm obronny przed zmęczeniem.

      napisalbym swoj config,ale sie nie
      zmiescil:(

      1. ... załatwił mamuta i jeszcze za Kobiałka się naganiał... , SebaSTS 22/09/14 22:13
         ... Potem za włosy do jaskini i nawet w oczy nie patrzył...
         Wszystkootem zepsuła bo odwróciła głowę i rzuciła urok coś na kształt małżeństwa...
         O_0

         >-<

2. jak ty znajdujesz czas , juzek 23/09/14 04:21
   na to?
   1. ... jeździ na rolkach i ugania się za... , SebaSTS 23/09/14 07:31
      ... młodymi kobiałkami...

      >-<

   2. no bez przesady, nikt mi nie powie, ze tej godziny dziennie nie znajdzie na wysilek , chris_gd 23/09/14 08:08
      ja albo wstaje rano i przed praca zamiast siedziec z kawa przy kompie ide biegac, albo wracam z roboty, biore rolki i smigam na tor do sopotu, wiec bez przesady, nie jest to wyprawa 4 godzinna,

      Ryzen 7 3700X@4.3GHz/16GB 3000Mhz/
      RTX 2060Super@GPU1600/MEM1900
      
      

      1. masz dzieci? , Kenny 23/09/14 08:36
         :))

         .:Pozdrowienia:.

         1. ja mam 2'kę :) , Demo 23/09/14 08:44
            i nie ma bata, żeby się nie poruszać.

            napisalbym swoj config,ale sie nie
            zmiescil:(

         2. widac, ze nie ma , komisarz 23/09/14 10:04
            stad jest czas.

            Komisarz Ryba

         3. nie, ale tez nie wyciagajmy takich argumentow, bo mam znajomych co maja i trojke dzieci , chris_gd 23/09/14 12:36
            a maja wiecej czasu ode mnie, nie powiesz mi, ze skaczesz nad maluchami 24 na dobe i nie znajdziesz 15-20min aby pobiegac po osiedlu

            Ryzen 7 3700X@4.3GHz/16GB 3000Mhz/
            RTX 2060Super@GPU1600/MEM1900
            
            

         4. pamietaj, nie chcesz znalesc czasu na sport, bedzie musial znalesc na lekarza , chris_gd 23/09/14 12:37
            nie ma mozliwosci aby pasywny tryb zycia w przyszlosci sie nie odbil
            lepiej dzisiaj biegac 20 min. niz jutro siedziec 3 godziny u lekarza

            Ryzen 7 3700X@4.3GHz/16GB 3000Mhz/
            RTX 2060Super@GPU1600/MEM1900
            
            

            1. pitolenie z tym czasem , Demo 23/09/14 12:42
               dzieci to nie jest jakaś choroba. Ludzie jak chcą to biegają z wózkami.
               
               Się chce, albo chce się nie- jakby powiedział Yoda.

               napisalbym swoj config,ale sie nie
               zmiescil:(

               1. ... lepiej aktywizujecie słownie niż... , SebaSTS 23/09/14 12:46
                  ... Lewandowska i Chodakońska...
                  @
                  OO
                  I I
                  / \

                  >-<

                  1. tu masz motywator :) , Demo 23/09/14 13:21
                     http://www.youtube.com/watch?v=auzlC7O_i8k

                     napisalbym swoj config,ale sie nie
                     zmiescil:(

                     1. ... mocne... , SebaSTS 23/09/14 13:37
                        ... Lepiej żebyście (...) :))))

                        >-<

         5. Hmm , w1lko 24/09/14 09:58
            Ja mam dziecko 2 letnie, 4 razy w tygodniu chodzę na siłownię o 6:30 rano. Jak się chce to się znajdzie czas.
            1. :)))) , Kenny 24/09/14 18:40
               o 6.30 to ja zaczynam mojego 3-latka budzic... :D
               
               Na silownie/cokolwiek moglbym chodzic na 22.00, ale (1) wtedy zamykaja, (2) umarlbym ze zmeczenia spiac po 6h.

               .:Pozdrowienia:.

               1. o 22 to ja smigam biegac, idealna pora , chris_gd 24/09/14 19:20
                  20-30min i czlowiek idzie spac jak dziecko

                  Ryzen 7 3700X@4.3GHz/16GB 3000Mhz/
                  RTX 2060Super@GPU1600/MEM1900
                  
                  

                  1. i wstajesz 5.30? , Kenny 24/09/14 19:23
                     123

                     .:Pozdrowienia:.

                     1. no o 5:30 nie, ale tez swego czasu tak musialem wstawac i tez nie bylo problemu , chris_gd 27/09/14 09:16
                        aby isc spac od 23, jakos nie widze sensu smigania do lozka o 20

                        Ryzen 7 3700X@4.3GHz/16GB 3000Mhz/
                        RTX 2060Super@GPU1600/MEM1900
                        
                        

            2. dokladnie, jak sie chce to mozna , chris_gd 24/09/14 19:20
               1232456

               Ryzen 7 3700X@4.3GHz/16GB 3000Mhz/
               RTX 2060Super@GPU1600/MEM1900
               
               

               1. ...jak jesteś na swoim... , SebaSTS 24/09/14 19:48
                  ... to przytniesz komara na 15min po południu i ... jak młody bóg :)))

                  >-<

AMD 3800+ 2.01GHz 3.00 GB RAM
GF 7600 GS, M2N4 SLI
Win XP SP3

Kiedyś normą był ogół a nie margines...

/// GG# 1 110 10 10 11 100 10 \\\

1. ... mogą być... , SebaSTS 22/09/14 19:05
   ... Ja do dziś przy piwku chwałę się jak studiując na Akademii Medycznej trzaskałem pompki na trzech palcach jednej ręki... Dziś mi siada kręgosłup, a to tylko 11 lat różnicy...

   >-<

   1. ja sie do dzis chwale, ze w podstawowce wychowany na filamch z bruce lee chodzilem na , chris_gd 22/09/14 19:09
      kung fu i po pol roku robilem szpagat, dzisiaj to by mnie rozerwalo i najlepszy chirurg by pewnie tego nie poskladal

      Ryzen 7 3700X@4.3GHz/16GB 3000Mhz/
      RTX 2060Super@GPU1600/MEM1900
      
      

      1. ... good one :-) , SebaSTS 22/09/14 20:05
         ... Ja zrobiłem raz po 2 miesiącach rozciągania... To był ostatni raz bo jajko podeszło chyba, taki był booooool...

         >-<

         1. sie nie dziwie, ze bolalo, do tego sie dochodzi przez miesiace, a nie raz, a dobrze :D , chris_gd 22/09/14 22:20
            raz, a dobrze, to moze byc ostatni raz :D

            Ryzen 7 3700X@4.3GHz/16GB 3000Mhz/
            RTX 2060Super@GPU1600/MEM1900
            
            

1. ... szacun... , SebaSTS 23/09/14 00:29
   j.w.

   >-<

"Uti non Abuti"

1. sukcesy mialy byc to , Deus ex machine 23/09/14 08:10
   kilka polmaratonow zaliczonych ponizej 2h, pierwszy maraton na przyszly rok planuje .)

   "Uti non Abuti"

2. ... jakiś konkretny model butów? , SebaSTS 23/09/14 08:51
   ... Przejdę się do D. i zobaczę. Skoro do biegania to nie mają kratkowanej , zapadającej się powdeszwy?

   >-<

   1. jesli juz Ci sie podoba , Deus ex machine 23/09/14 09:26
      bieganie, to poszukaj na ich obniżkach.
      Długo biegałem w tych - całkiem fajnie się sprawdzały http://www.decathlon.pl/...zerwone-id_8296889.html
      A niedawno kupiłem za 250 Mizuno Wave Rider 17 - właśnie na obniżkach w Decathlonie.
      Warto wydać na buty, ja się o tym przekonałem jak po każdym biegu mięśnie przy piszczelach dawały znać o sobie .)
      Teraz miałem 4 tygodnie przeryw, przez wyjazdy. Mam trochę do spalenia i znowu jest do czego formę podnosić .)
      

      "Uti non Abuti"

3. z tymi trampkami i kolanami to mit , Demo 23/09/14 09:34
   Trzeba po prostu biegać odpowiednio. Nazywa się to "bieganie minimalistyczne". Testowałem, i rzeczywiście ból w kolanach minął.

   napisalbym swoj config,ale sie nie
   zmiescil:(

   1. ... tak właśnie biegam długie... , SebaSTS 23/09/14 10:05
      ... A krótkie interwały robię wyrzucając jak najdalej stopę i kołyska w stawie skokowym... Długaśne kroki :-)))

      >-<

   2. + 1 , Morgoth 23/09/14 12:47
      nie bez powodu każde zwierzę, łącznie z Morgothami, biega na palcach. Nawet słonie.

   3. żaden mit , DmK 23/09/14 12:58
      pierwsza zasada, musisz wiedzieć czy jesteś podatny na kontuzje, jeżeli tak zawsze brać buty z amortyzacją. Jeżeli masz predyspozycje do biegania wtedy możesz się bawić w buty minimalistyczne. Zakładanie tego z góry jest błędem (tak jak ktoś poleci rozpoczęcie biegania od śródstopia od razu, kolejna głupota). I podstawa, trzeba coś robić oprócz biegania. Minimum, według mnie, to roller. Jak ktoś nie ma czasu na rozciągane, będzie w stanie odpowiednio zadbać o siebie. Przy częstym bieganiu warto dołożyć rower lub pływanie.
      1. no mówimy o normalnych ludziach , Demo 23/09/14 13:20
         którzy z założenia podatni na kontuzje nie są. Człowiek generalnie ma doskonały system amortyzacji- stopę.
         
         Co to roller to ja pojęcia nie mam. Rozciągam się po każdym bieganiu pod klatką i tyle.

         napisalbym swoj config,ale sie nie
         zmiescil:(

         1. doskonały system amortyzacji? i tak i nie , DmK 23/09/14 14:26
            zwróć czasami uwagę ile osób ma płaskostopie, połowa się nad tym nie zastanawia, a już to powoduje znaczne zmiany w bieganiu i po czasie może powodować kontuzje. Większość ludzi, którzy obecnie zaczynają biegać, z uwagi na modę, za rok będzie siedzieć na rehabilitacji jeżeli nie zacznie się interesować jak prawidłowo dbać o ciało po wysiłku sportowym, nad czym pracować żeby poprawić technikę. Oczywiście piszę głównie o osobach, które biegają te 3 razy w tygodniu systematycznie. To tak jak z rozciąganiem, kiedyś zalecano statyczne dzisiaj dynamiczne i po biegu. Dodatkowo najnowsze badania sugerują, że nie ma sensu rozciągać mięśnia dłużej niż 10 sek.
            Roller to wałek fitnesowy, mega fajna rzecz dla ludzi uprawiających sport a nie mających czasu na rozciąganie (lub wiedzy) i na masaż sportowy. Przyspiesza regeneracje itp. Dla mnie mus bo jak w weekend zrobię 100 km rowerem po górach a następnego dnia mam biec 10 km to musiałbym co wieczór stosować aspirynę z browarem a szkoda brzucha ;)
            1. no proszę Cię , Demo 23/09/14 14:33
               skoro ludzie przestali chodzić boso tylko zakładają coraz bardziej amortyzowane buty to normą jest, że stopa się degeneruje.
               
               

               napisalbym swoj config,ale sie nie
               zmiescil:(

               1. no i tu dochodzimy do tego co napisałeś , DmK 23/09/14 14:44
                  może kiedyś byliśmy stworzeni do biegania (na pewno nie do długodystansowego) ale teraz ludzie zabierają się do tego gdzie większość nic nie robiła przez lata. Dodatkowo wszystko jest pokryte asfaltem więc dla normalnego zjadacza chleba uważam, że buty z amortyzacją są lepsze. Szkoda stawów. Nasza stopa nigdy do takich warunków nie była przygotowana.
                  1. no ja się właśnie przejechałem na tym , Demo 23/09/14 14:50
                     biegałem z 7-8 lat jak zaczęły mnie boleć kolana. Po przejściu na minimalistyczne 2 tygodnie i problem zniknął.
                     
                     A do biegania długodystansowego to byliśmy stworzeni chyba jako jedyne zwierzę na ziemi (jako jedyni goniliśmy zwierzę tak długo aż padło ze zmęczenia). Tak przynajmniej mówili na Discovery w jakimś programie, i nie chodzi tylko o stopy ale o układ oddechowy i całą resztę.

                     napisalbym swoj config,ale sie nie
                     zmiescil:(

                     1. ale przeszedłeś na minimalistyczne , DmK 23/09/14 14:59
                        po tym jak ktoś ocenił dlaczego bolą Cię kolana?
                        
                        Wątpię żeby ktoś biegał 20-40 km żeby coś upolować ale mogę się mylić. Nie wydaja mi się również żebyśmy biegali nawet 10 km ale opieram to tylko na tym co również wyniosłem z discovery więc wiedza jest to jedynie z telewizora.
                        1. odnośnie ostatniego co napisałem , DmK 23/09/14 15:11
                           nie podważam tego co Ty napisałeś, piszę tylko, że ja coś gdzieś takiego oglądałem ale mogłem to źle zinterpretować.

                        2. 123 , Demo 23/09/14 15:48
                           http://en.wikipedia.org/wiki/Persistence_hunting
                           
                           "...hunters of the central Kalahari will chase a kudu for about two to five hours over 25 to 35 km..."
                           
                           Kolejny link:
                           
                           http://en.wikipedia.org/...ing#Prehistoric_running
                           
                           " In this method, the hunter would run at a slow and steady pace between one hour and a few days, in an area where the animal has no place to hide"
                           
                           oraz
                           
                           "Humans are considered among the best distance runners among all running animals" i dalej dlaczego.
                           
                           I wisienka na torcie:
                           
                           Cliff Young, kolo który w wieku 61 lat wygrał ultramaraton 875 km w Australii
                           
                           http://en.wikipedia.org/wiki/Cliff_Young_(athlete)
                           
                           I na koniec, co do amortyzowanych butków, nordic walking itd. lekarz powiedział mi, że jakbyśmy potrzebowali lepszej amortyzacji (buty) lub łażenia na 4 nogach (nordic walking) to ewolucja by o to zadbała :)

                           napisalbym swoj config,ale sie nie
                           zmiescil:(

                           1. dzięki za linki, poczytam wieczorem , DmK 23/09/14 15:58
                              ale czy ten lekarz wspominał coś o asfalcie? ;)

                           2. tak szybko zerknąłem na pierwszy link , DmK 23/09/14 16:06
                              "which hunters use a combination of running, walking,[1] and tracking to pursue prey to the point of exhaustion."
                              
                              Czyli nie przebiegają takiego dystansu. Jednocześnie przeczytaj odnośnik:
                              
                              http://www.webpages.uidaho.edu/...ersistent220.pdf
                              
                              który jest przy art. w wikipedii. Tam nie ma nic o ciągłym biegu.
                              
                              Nie wdając się w dyskusję bo nie jestem specjalistą od tamych czasów, lubię "metodę" Gallowaya i zawsze dokładam marsz do biegu.
                              1. jasne, że nie będzie biegł kilka dni , Demo 23/09/14 16:13
                                 non stop. Ale zajeździ zwierza tak czy tak :)
                                 
                                 Co do biegania po asfalcie, to właśnie od tego się wzięło. Dla urban runnerów zalecił mi bieganie minimalistyczne.

                                 napisalbym swoj config,ale sie nie
                                 zmiescil:(

                  2. "na pewno nie do długodystansowego" , 0r8 23/09/14 19:02
                     Co ty stary cpasz, he? Zaczales biegac 2 tygodnie temu, przeczytales 3 artykuly i jestes stary wyjadacz czy jak?
                     Dawno takich glupot nie czytalem - masowanie walkiem poprawia renegeracje :D LOL i tyle.
                     1. ... jakie rajtuzy uciskowe na krążenie są dobre? , SebaSTS 23/09/14 21:21
                        j.w.

                        >-<

                     2. a Ty? , DmK 24/09/14 08:10
                        zacząłem biegać 20 lat temu. Jak nie masz pojęcia do czego służy roller to Twoja wypowiedź i Twoja wiedza ewidentnie wskazuje, że ćpasz.
                        1. to ja pisałem , Demo 24/09/14 08:38
                           że nie wiem co to roller....a poza tym qrde, było kulturalnie i spokojnie i musiało się z*ebać :/

                           napisalbym swoj config,ale sie nie
                           zmiescil:(

                           1. nie o Twoją wypowiedż chodziło , DmK 24/09/14 08:55
                              "Dawno takich glupot nie czytalem - masowanie walkiem poprawia renegeracje :D LOL i tyle."
                              
                              Co do jakości dostosowuje się tylko do formy wypowiedzi.

         2. a jeszcze co do stopy , DmK 23/09/14 14:30
            ludzie zaczynający biegać i sugerują się tym, że powinni biegać po miękkiej nawierzchni, co nie zawsze jest dobrym pomysłem. Lepiej startować z asfaltu i wzmocnić stopę, rejon kostki (czasami ten słaby punkt powoduje u niektórych zapalenie okostnej). Ale tego w TV im nie mówią. Więc raczej skłaniam się do tego, że nie każdy jest do tego stworzony i często trzeba pracy, szczególnie jak ktoś chce zrzucić nadwagę i nie zrobić sobie krzywdy.

1. ... przyjąłem... , SebaSTS 23/09/14 13:39
   ...

   >-<

Barbossa: You're supposed to be dead!
Jack Sparrow: Am I not?

Komisarz Ryba

1. nie są , Demo 24/09/14 21:48
   to, że mogą przejść kilkadziesiąt km nie znaczy, że potrafią to przebiec. Generalnie żaden drapieżnik nie jest przystosowany do długich gonitw. A jeśli jakiś jest to b. proszę o info.
   

   napisalbym swoj config,ale sie nie
   zmiescil:(

   1. Info. , Wolf 25/09/14 12:12
      Rosomak!

      Vey iz mir!

      1. googliłem , Demo 26/09/14 06:24
         i nie znalazłem żadnego info, żeby rosomak gonił zwierzę do upadłego. Jakiś link?

         napisalbym swoj config,ale sie nie
         zmiescil:(

         1. Na jakims discovery w zeszlym roku bylo... , Wolf 26/09/14 09:34
            Rosomak gonil cos, co chcial zezrec przez 400 mil...

            Vey iz mir!

            1. jakaś totalna bzdura , Demo 26/09/14 12:10
               jakie niby zwierze jest w stanie tyle uciekać?
               
               Drapieżnik nie może sobie pozwolić na taki wydatek energetyczny, dlatego dość szybko rezygnuje żeby mieć siły na inną ofiarę. Ktoś się na tym discovery rąbnął i to zdrowo :)

               napisalbym swoj config,ale sie nie
               zmiescil:(